陈式太极拳康养十八式

陈式太极拳康养十八式，源自陈发科、洪均生两位前辈所创流派陈式太极拳实用拳法。原创首编范苏辞老师，1999年师承太乙门资深武术家周宇宁先生，专攻陈式太极拳实用拳法。2000年起，三次荣获深圳市传统武术比赛陈式太极拳一等奖。编者习练陈式太极拳实用拳法已超越两万遍，尤其在二十七个月内，完成一万遍的习练。对拳套内在的结构，式子之间的关系，劲路来脉转关的变化，以及眼身步手的动态功能有深入的认识理解。结合陈盛甫教授有关编排武术套路的原则，以及参考洪均生前辈的简化陈式太极拳四十式，顺利编排完成此套陈式太极拳康养十八式。愿它能使更多的人增强体质，健康长寿。

陈式太极拳康养十八式有如下三大特点：

1.源自陈式太极拳实用拳法。

2.拳简理不简。

3.容易学习。

陈式太极拳康养十八式，适合零基础、中老年人及有康养需要的人们。一般学习二到三个月，即可以学完。

陈式太极拳康养十八式，编排合理，结构严谨，内容丰富多彩，姿势美观大方。在习练中，眼身步手将得到充分的锻炼。尤其是对腿脚的锻炼价值更高，突出了下肢的稳定性、灵活性和平衡性。对预防人老脚先老，有着不可估量的作用。年轻人学练此套路，还可为日后，深入学习传统太极拳打下坚实基础。

陈式太极拳康养十八式:

起式

1.金刚捣碓。

2.拦擦衣。

3.六封四闭。

4.单鞭。

5.云手。

6.野马分鬃。

7.左金鸡独立。

8.右金鸡独立。

9.倒卷肱。

10.左进步挤。

11.顺拦肘。

12.白鹤亮翅。

13.右插脚。

14.左插脚。

15.左转身蹬脚。

16.前蹚拗步。

17.掩手肱捶。

18.右转身捣碓。

收式。