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绿瘦分解脂肪法教你如何区分“减肥”和“减脂”

发表日期:2018-10-22 | 文章来源 :互联网
有人说,“减肥是女人一生的事业”,这句话表达的无非是女性对于身材美感的追求。然而,很多人认为,减肥减的只是体重,但事实并非如此。
实际上,身体上的重量不能代表身体胖瘦的程度。体重不等于你身上就有那么多脂肪。有些人是由于体内肌肉成分多,导致出现体重为很重的一个假象。体重减少,有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的,这并不能代表为真正的减肥。只有身体的脂肪率低了,才叫真正的减肥,不然,减下来的并不是脂肪,体重虽然下降了,但是身形却不会往好的方向发展。
由此看来,减掉脂肪才重要。那么,脂肪到底为何物?
首次揭开脂肪秘密是一位法国化学家,他发现脂肪是由脂肪酸和甘油结合而成的。脂肪酸是一类由碳、氢、氧构成的有机化合物,在有充足氧供给的情况下,可氧化分解为二氧化碳和水,释放出大量能量,因此脂肪酸是机体主要能量来源。甘油,又称丙三醇,当人体摄入食用脂肪时,其中的甘油三酯经过体内代谢分解,形成甘油并储存在脂肪细胞中。
了解了脂肪为何物后,又如何真正做到减脂呢?
“绿瘦分解脂肪法”首先要摆正心态并制定计划,肥胖不是一天两天产生的,想要减肥,就要做好长期准备,一点一点的改变生活习惯,并且让身体逐渐适应。
其次,维持正常的饮食。单靠节食消耗一丁点脂肪,意味着你身体内肌肉也被大量消耗了,也代表着你进入了越减越肥的循环里。所以不要节食,而是调整饮食结构。
最后,搭配适量运动。运动是减肥内容中一个很重要的组成部分,也是健康减肥的保证。有氧运动可以提高心肺功能,无氧运动可以塑造肌肉形体,增强肌肉力量,非常推荐在有氧运动的间隔中穿插一些无氧训练,这样锻炼效果会比单纯练一种好得多。
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